تمرین شخصی

ماسل آپ Muscle-Up ، یکی از حرکات نمادین و چالش‌برانگیز در دنیای کراسفیت است که قدرت، تکنیک و اراده شما را به چالش می‌کشد. این حرکت […]

اگر می‌خواهید بدنسازی رو شروع کنید اما نمی‌دانید از کجا باید شروع کرد؟ این مطلب از عدد‌فیتنس برای شماست.  قبل از هر چیزی، پاسخ به چند […]