نوامبر 14, 2025
بدنسازی اصولی برای مبتدیان اگر می‌خواهید بدنسازی رو شروع کنید اما نمی‌دانید از کجا باید شروع کرد؟ این مطلب از عدد‌فیتنس برای شماست. قبل از هر […]
نوامبر 11, 2025
اگر شما هم از آن دسته ورزشکارانی هستید که دویدن‌های طولانی، دوچرخه‌سواری یا شنا بخشی از برنامه روزانه شماست، حتما متوجه شده‌اید که خستگی می‌تواند بزرگترین […]
اکتبر 31, 2025
تمرینات قدرتی شما تمام شده، اما ماجرای رشد عضلات تازه شروع شده است. بر اساس پژوهش‌های علمی معتبر، یک برنامه غذایی دقیق پس از تمرینات قدرتی، […]
اکتبر 22, 2025
تسلط بر تمرینات حرکتی برای مربیان Movement Exercises for Coaches تنها به معنای یادگیری یک سری تمرین جدید نیست، بلکه یک تحول اساسی در نگرش و […]
اکتبر 18, 2025
تغذیه اصولی قبل از تمرین، همان سوخت‌رسانی هوشمندانه Smart Fueling است که می‌تواند تفاوت بین یک جلسه تمرین معمولی و یک جلسه فوق‌العاده باشد. در این […]
اکتبر 8, 2025
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در جنگ با ترازو شکست خورده‌اید؟ رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا، گرسنگی‌های طولانی، و نتیجه‌ای که یا هرگز نمی‌آید یا […]
اکتبر 7, 2025
تمرینات بدنسازی تخصصی برای بازیکنان تنیس، نه تنها برای حرفه‌ای‌ها بلکه برای تمامی علاقه‌مندان این ورزش که می‌خواهند عملکرد بهتری داشته و از آسیب‌ها جلوگیری کنند، […]
اکتبر 7, 2025
آیا تا به حال پس از ساهت‌ها نشستن پشت میز، آیا تا به حال پس از ساعت‌ها نشستن پشت میز، با احساس خشکی و درد در […]
اکتبر 4, 2025
آسیب‌های ورزشی نه تنها می‌توانند عملکرد ورزشی را مختل کنند، بلکه در صورت مدیریت نادرست ممکن است به مشکلات ماندگار منجر شوند. بازتوانی اصولی بر پایه […]