ADAD FITNESS
دوره مربیگری مبتنی بر حرکت؛ دوره یک سوم
در نگاه عمومی، حرکات ورزشی به دو دسته «درست» و «نادرست» تقسیم می‌شوند. اما آیا واقعا می‌توان برای همه افراد نسخه‌ای واحد پیچید؟ بدن‌ساز حرفه‌ای با فردی مسن یا تازه‌کار شرایطی کاملاً متفاوت دارد. در همین نقطه، «دوره مربیگری مبتنی بر حرکت» وارد میدان می‌شود تا نگاهی تازه و علمی به تمرین‌های ورزشی ارائه دهد. این دوره از عددفیتنس، ترکیبی از دانش حرکات اصلاحی و آموزش عملکردی است و نسلی از مربیان را تربیت می‌کند که به هر حرکت معنا می‌بخشند.
دوره مربیگری مبتنی بر حرکت چیست؟
دوره مربیگری مبتنی بر حرکت عددفیتنس دیدگاه سنتی را کنار می‌گذارد و تمریناتی متناسب با بدن، نیاز و هدف هر فرد طراحی می‌کند. در این رویکرد، مربی مانند معمار حرکت عمل می‌کند و با تکیه بر علم بیومکانیک و شناخت بدن انسان، برنامه‌ای دقیق و هدفمند می‌سازد. در اینجا بدن صرفاً مجموعه‌ای از عضلات نیست، بلکه سیستمی پویا و هماهنگ است. هدف دوره، شناخت الگوهای حرکتی، درک محدودیت‌های هر فرد و اصلاح آن‌هاست.
فلسفه دوره مربیگری مبتنی بر حرکت
پایه فکری این دوره ساده اما عمیق است: «حرکت، زبان شخصی هر بدن است.» دیگر خبری از درست یا غلط مطلق نیست. آنچه اهمیت دارد هدف و ویژگی‌های فیزیکی فرد است. مربی پس از این دوره، دیگر نسخه‌ای عمومی نمی‌نویسد، بلکه با شناخت هدف‌ها، محدودیت‌ها و نیازهای هر فرد، برنامه‌ای ویژه و کاربردی طراحی می‌کند.
مدل پنج‌عاملی حرکت
تمام ساختار آموزشی این دوره بر پایه مدل علمی پنج‌عاملی حرکت بنا شده است؛ مدلی که حرکت انسان را یک سیستم به‌هم‌پیوسته می‌داند و آن را به پنج بخش اصلی تقسیم می‌کند:
آزادی حرکت: آزادی حرکت، به معنای این است که بدن چقدر می‌تواند به صورت فعال در مفاصل مختلف حرکت کند و دامنه حرکتی خود را کنترل نماید. بدون داشتن موبیلیتی کافی، هیچ حرکتی واقعا درست انجام نمی‌شود.
شدت: شدت یا Intensity، یعنی توانایی سیستم عصبی-عضلانی برای تولید حداکثر نیرو، در کمترین زمان ممکن. همان چیزی که در حرکاتی مانند پرش خودش را نشان می‌دهد.
تنوع: تنوع یا Movement Variety، یعنی بدن گزینه‌های مختلفی برای پاسخ به موقعیت‌های غیرمنتظره داشته‌باشد. هر چقدر توانایی انجام الگوهای حرکتی بیشتری را داشته‌باشید عملکردتان در موقعیت‌هایی مثل ورزش و زندگی روزمره بهتر می‌شود.
استقامت: توانایی انجام دقیق حرکات ورزشی حتی در زمان خستگی، استقامت یا Resilience نامیده می‌شود.
تسلط بر خود: تسلط بر خود یا Mastery به معنای آن است که بدانید، چگونه بدن خود را مدیریت کنید، چطور تغذیه مناسب داشته باشید و شرایط مناسبی برای ریکاوری بدن خود فراهم کنید و همچنین تمرکز ذهنی خود را به بالاترین سطح خود برسانید.
فرآیند عملیاتی: از ارزیابی تا برنامه‌ریزی
در این شیوه مربیگری، هر تصمیم بر پایه ارزیابی دقیق است. فرآیند کار شامل چهار مرحله است:
۱. مشاوره عمقی: بررسی سبک زندگی، انگیزه‌ها، محدودیت‌ها و حتی ترس‌های فرد.
۲. تحلیل نیازها: تعیین نوع تمرینات متناسب با اهداف شخصی.
۳. ارزیابی حرکت: انجام تست‌های حرکتی برای شناسایی عدم تقارن و محدودیت‌های فیزیکی و روانی.
۴. طراحی برنامه شخصی‌سازی‌شده: تنظیم برنامه‌ای دقیق بر اساس داده‌های علمی و تحلیل عملکرد.
جعبه ابزار مربیان پس از این دوره
مربیان این دوره به مجموعه‌ای از ابزارهای تخصصی دسترسی دارند که دامنه کارشان را بسیار گسترده‌تر از تمرینات کلاسیک می‌کند:
- تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی
- کشش‌های پیشرفته و تمرینات ایزومتریک
- تمرین‌های زمینی الهام‌گرفته از حرکت حیوانات
- تمرینات در آب برای بهبود کنترل بدن
چرا این دوره، نقطه عطف مسیر حرفه‌ای شماست؟
گذراندن این دوره تنها یک آموزش فنی نیست، بلکه تغییری اساسی در نگرش مربی است. شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه برای بدن‌های متفاوت برنامه بنویسند، اصول بیومکانیک را در تمرین‌ها به کار ببرند و عملکرد حرکتی مراجعین خود را به‌طور چشمگیری بهبود دهند. نتیجه، تمایزی جدی میان مربیان سنتی و مربیان متخصص مبتنی بر حرکت است.
سخن پایانی
دوره مربیگری مبتنی بر حرکت عددفیتنس، پلی است میان علم و تجربه، میان بدن و آگاهی. اگر به دنبال درک عمیق‌تر از حرکت و خلق تاثیری ماندگار در حرفه خود هستید، این دوره همان نقطه شروعی است که مسیر شما را به مربیگری نوین و آینده‌نگر پیوند می‌زند.
خرید دوره یک سوم
برای مشاوره، اطلاعات تکمیلی بیشتر و اطلاع از قیمت دوره، از طریق لینک واتس‌اپ با ما در تماس باشید.